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掉头发，看着床上、地上都是自己的发丝，那种心情别提多郁闷了。头发作为颜值继承的一项重要因素，挽救发际线，试试“一查、一减、一增”。一查：是检查掉发的原因首先，清除生理性掉发。

正常代谢下，我们天天掉头发在100根左右。如果凌驾这个数量，连续时间久，那么需要检查是否有病理性因素。

去医院检查是否有甲减等内排泄因素、脂溢性皮炎、微量元素缺乏、贫血、干燥综合征等明确的病理性原因。有病因，那么针对病因的治疗，才是挽救脱发的基础。

一减：减轻精神压力如果通过检查，没有明确的病理性因素，那么很可能是压力太大了。精神压力过大是导致脱发常见的因素。因此为了护好自己的头发，应努力调整心态，适当给自己减压，多接触大自然，释放压力。

一增：增加头发喜欢的营养素头发大把大把掉，检查一下，是不是缺了这些营养素？①卵白质卵白质是头发的重要组成部门，日常缺乏卵白质，头发就会变得干燥、发黄、纤细和懦弱。摄入优质卵白质，日常多吃点鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋、大豆和豆制品、坚果等。②多种维生素B族维生素，维生素C等均与头发康健相关。

日常注意营养平衡，全谷物、豆类、绿叶菜和肉蛋奶等富含维生素B族。冬枣、刺梨、草莓、猕猴桃、柑橘等水果中增补维生素C。

③油脂头发康健也需要一定的油脂，如果过分减肥，体内缺乏相应的脂肪酸，也会导致脱发。日常油脂可以选择橄榄油、亚麻籽油或紫苏籽油。④微量元素最主要的有铁、锌、铜等。女性容易缺铁，日常可适量增加瘦肉、鸭血、猪血等的摄入。

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